mega c

[...] po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Kolejny super trening, dziś trochę dobieranie ćwiczeń, ale hipy nie robione ponad 2 miesiące i co weszło to mega, ale mam nadzieje ze ławka rzymska w końcu wróci, jedyny plus to wymienili maszyne do uginania siedząc i na starej się mega hvjowo robiło a na tej super. Ogólnie mocno [...]

[...] czczo Mega zaj**isty trening, dużo lepiej jak wczoraj mimo że rano byłem jakiś zaspany ;d Siłowo znowu na plus, zmienie w koncu te hantle na shmita, chociaż na hantlach mam mega czucie. A szangi nie nawidze.Shmit ok. Skoos ujemny ok, ciezar ten sam co tydzien temu ale pow wiecej, a i w ropzsce inna kolejnaosc bo po tym wyciskaniu poszło wyc na [...]

[...] Nie wiem jak ale w sidach znowu dołozyłęm 5kg i zorobiłem 10pow, back off bez progresu w suwnicy dołożone 25kg i troche mnie ponisoło bo już szło ze sraką Ale ogólnie mega zadowlony jestem z treningu. Jak wspomniałem od dziś cardio już od. I kalorie jeszcze niżej dt: b: 330g plus 40g amino t:40g w: 240g dnt: b:330g t:50g w:120g z fatu [...]

[...] zmęczenie a pare dni przed planowym deloadem się rozj**ałem. DO sedna, jak pisałem trening bardziej planowany na miejscu pare nowych cwiczen sobie zorbiłem i własnie one mega zaj**iście weszły. 1. pullover liną 5s 2.sciąganie drazka nachwyt 4s+back off 3.Wiosło nachwytem ale suwnica shmita 5s 4.Wiosło hammer siedząc podchwyt 4s [...]

[...] na strefie crossa więc nie liczyłem tylko wzdłuż chodziłem, bolało więc było dobrze Hack to dla mnie nowośc więc jest rewelka. Na dwójki standard, bankoow na nogach będa mega domsy. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75 g ryżu 200g piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.90g owsa, 250g białek [...]

[...] uparte muchy mnie wkvrwiały i trzeba było wstawac do pracy %-) jesli chodzi o sam trening poszło super, nie ma co opisacywac, spora intensywnosc, średni cieżar ogolnie już mega płłasko się czuję ale na treningu było ok, miałem dawac jakiegos pompera, mam aakg ale pisze ze w skąłdzie cukier wiec odpusciłem, miałem dac napalma ale w koncu nie [...]

[...] na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD Ale terening, mega, wiec pierwszy etapn masy zakonczony z przytupem i jeszcze wieksza dawką motywacji, trening troche sie przeciągnał bo oczywiście miedyz seriami troche gadaki było %-0 [...]

coś mnie zbiera, mozliwe ze zawiało mnie właśnie na tym Qadzie, bo niby bło mega ciepło, ale zrobilismy dobre ponad 100km i jednak w koksiarze w górach troche pizgało... dałem właśnie przed chwila gratioswa porcje witaminy C i juz byłem na kiblu %-) nie dam rady jej zwiekszac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-09-26 20:48:35 Przerąbane [...]

[...] 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 12min interwalow 5min aerobów W koncu mega zaj**iste uczucie po dobrym treningu ;-) Czucie tej pompy itp, od razu odzyłem, oby było coraz lepiej. wiodmo ze to jeszcze nie jeden z tych treningow z najlepszego [...]

[...] Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. ściaganie drazka wyciągu górnego 5x12 12min interwalow 5min aerobów Jak na taki okres świetny trening, mega pompa i czuscie mieśniowe na skosie hantle 50kg zamnikęte na 10 pow dipsy z cięzarem ciała ale i tak fajnie weszły hammer skos jak juz kiedyś pisałem wchodzi idelanie [...]

[...] jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 wyjątkowo zamiast aerobów 30min poszło 10min interwałów i 15 min aerobów bo czas mega gonił Super trening. Ten trening nóg bardziej lubi niz ten drugi. Spora intensywnośc bo czas gonil to i balerony na koniec mocno popuchnięte. Zrobiłem nawet [...]

[...] Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 12min interwalow 18min aerobów Wczoraj na treningu nóg zostawiłem sporo energii dziś to mega czułem, wstałem rano to dosłowanie całe nogi obolałe... Pojechałem na trening to myślałem że nie ogarne bo do wiosłownaia mi się ciezko było złożyć, ale dobra [...]

[...] do innej i tam była poledwica, ale wiadomo ze tym pojesc nie szło tylko ze myslałem ze beda d tego jakies frytki czy ziemniaki/ryż a tu nic tylko kawałek miesa fakt mega dobre i warzywa. potem juz nie miałem smaku na nic ani pomysłu, wiec stiwerdziłem ze potraktuje to jakos posiłek 50g białka 25g fatu chociaz nawet tyle nie było w tym [...]

[...] 8, ale plecy zaj**iscie czułem we wiosle progres i szło lekko potem ciezko sie odniesc do ciezaru bo całkiem inne maszyny jak u mnie,ale weszło elegancko. wiosło na t-bar mega w hvj tego mi brakuje na siłce Jutro wyjątkowo musze zorbic czwórki zamiast we wtorek bo we wtorek moge nie dac rady, ale mam nadzieje ze mimo iz dzien po plecach nie [...]

[...] znowu gardło zawalone, lekko zatoki i osłabienie, ale mimo to trening poszedl super. Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening jak wspomniałem super. Dołozone gdzie trzeba w MC jedna seria wiecej bo 50kg hantle szły lekko [...]

[...] dodatkowa motywacja bo dobra ekipa, minus taki ze srednie samopoczucie bo nadal gardło nos zawalone plus kaszel nie odpuszcza- ale zycie. Mimo ze było kilka grupek to i tak mega trening, materialow nie mam zadnych ale ale Banan sporo nagrywal wiec penwo na dniach sie coś pojawi. Z niektórymi wiecej z niektorymi mniej ale pogadane. Do dalszej [...]

[...] poszło, a decyzje podjałem po bułgarach ze jednak fronty bo w bułgarach też dodane wiec ogolnie poszło ok, maszyna do wyprostow zj**ana, wiec dobile sie na hackach :d dzis mega domsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, [...]

[...] ze trening bedzie lipy, ale w sumie poszło bardzo dobrze dużo lepiej niz się spodziewałem nogi mocno przetrenowane, mniejszy klamot wieksza objętośc ale i tak ciezko, pompa mega http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż kurczak tran 3.ryż, kura, koksowy 4.ryż, banan,, jabłko, płatki, wpc [...]

[...] nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo bardzo fajny trening, może bez yeniecia bo pewno ono bedzie coraz rzadziej :Dale całkiem ok, gdzie niegdzie dołozone, pompy jakies mega nie było, teraz juz musze do tego przywyknac:d ogolnie długi dzien poza domem od 5:30 bo cardio przed praca powrót o 19 gotowanie i w sumie tyle byłem tez u fizjio, [...]

[...] chociaż wolałbym chyba dwa siłowe zamaist cardio :d no i na dobre idzie odczuć ssanie, w nocy sie budze to zapijam wodą :D po treningu zwłaszcza po 2 posilku zaczyna się mega wir ;-) nie mam fot zarcia ani filmików to dam jakos samoj**ke:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/11/11093279_20180311_145731.jpg [...]